Gündə bir kasa üzüm yeməyin faydaları

Kalsium, natrium, fosfor, maqnezium, xüsusilə K, C, A və B vitaminləri və mineralları ilə zəngin bir meyvə olan üzümün ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti güclü antioksidant təsiridir. Bu o deməkdir ki, üzüm qida maddələri ilə zəngin olmaqla bir çox xəstəliklərin riskini azaldır.

Mütəxəssislər üzümün ən faydalı təsirinin qabığında və şehində olduğunu bildirirlər. Buna görə yemək zamanı dərini çıxarmayın və qabığını soymayın. Kiçik bir üzüm qutusu 100 kalori və 25 qram karbohidratdır. Gündə kiçik bir qab yemək kifayətdir. Tərkibində yüksək karbohidrat olduğu üçün diabetli insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Xüsusilə C vitamini və antioksidant tərkibi ilə immunitet sistemini gücləndirir. Xüsusilə, bədənin bir çox infeksiyalara, o cümlədən günümüzün bəlası olan koronavirusa qarşı müqavimətini artırır.

Üzüm sağlamlığını qoruyan ən vacib meyvələrdən biridir.

Araşdırmalara görə, qırmızı üzüm xolesterolu azaltmaqda xüsusilə təsirlidir.

Xüsusilə şehlə yeyildikdə, tərkibindəki zəngin resveratrol sayəsində hüceyrələrin zədələnməsindən qoruyur.

Mütəxəssislər üzümün böyümənin qarşısını aldığını deyirlər. Üstəlik, hüceyrələri yeniləyərək dərimizin daha canlı görünməsinə kömək edir.

Hakimlərin fikrincə, bu həm də təəssüf hissini ifadə etməyə kömək edir. Çünki üzüm yarım su olan şəkərli və lifli meyvədir. Təbii meyvə şəkəri olması və tərkibindəki antioksidantlar sayəsində bədəndəki iltihabı azaldaraq aradan qaldırmağa da kömək edir.

Üzümün göz sağlamlığını qorumaq qabiliyyətinə dair çoxlu araşdırmalar var.

Araşdırmalara görə, üzüm qan təzyiqini aşağı salır və insult riskini azaldır.

Üzüm müntəzəm yeyildikdə, yüksək lif tərkibinə görə həzm prosesinin qarşısını alır. Bu da bağırsaq xəstəlikləri riskini azaldır.